Bolest mezi lopatkami: proč vzniká a kdy může pomoci masáž?

Bolest, tlak nebo nepříjemná ztuhlost mezi lopatkami patří mezi obtíže, se kterými se při své práci setkávám poměrně často. Někdy se projevují jako tupá bolest, jindy jako pálení, tahání nebo nepříjemné píchání v horní části zad.

Mnoho lidí má přirozenou tendenci zaměřit se pouze na místo, které bolí. Příčina obtíží ale nemusí vždy souviset jen s konkrétním bolestivým bodem.

Proč vzniká bolest mezi lopatkami?

Oblast mezi lopatkami tvoří řada svalových struktur, které spolupracují při pohybu ramen, paží, krku i trupu.

K jejich přetížení může přispívat například:

• dlouhodobé sezení u počítače,
• časté řízení automobilu,
• jednostranná pracovní zátěž,
• opakované pohyby,
• fyzicky náročná práce nebo sport.

Neznamená to však, že za každou bolestí stojí špatné držení těla. Důležitou roli může hrát také dlouhodobá zátěž, nedostatek pohybu nebo omezené střídání pracovních poloh.

Proč nestačí masírovat pouze bolestivé místo?

Pohybový aparát funguje jako propojený celek. Napětí mezi lopatkami proto může souviset také s oblastí ramen, šíje nebo hrudní páteře.

Při práci s klientem se proto nezaměřuji automaticky pouze na místo, kde bolest pociťuje.

Zajímá mě především, kdy obtíže vznikají, co je zhoršuje a jakou zátěží pohybový aparát prochází. Na základě těchto informací následně volím individuální regenerační postup.

Nejdříve člověk, potom technika. To je princip, kterým se při své práci řídím.

Kdy může pomoci masáž zad?

Pokud obtíže souvisejí se svalovým přetížením nebo ztuhlostí, může být vhodně zvolená masáž součástí regenerační péče.

Při práci se mohu zaměřit například na přetížené svaly v oblasti lopatek, ramen, horní části zad nebo šíje.

Cílem je podpořit regeneraci, pracovat se svalovým napětím a přispět k subjektivnímu pocitu uvolnění.

Je však důležité si uvědomit, že ne každá bolest mezi lopatkami pochází ze svalů.

Pokud jsou obtíže nové, nevysvětlitelné, výrazné nebo se postupně zhoršují, je vhodné nejprve vyhledat lékaře. Při současné bolesti či tlaku na hrudi, výrazné dušnosti nebo náhle vzniklé výrazné slabosti je nutné zajistit neodkladnou zdravotnickou pomoc.

U opakujících se pohybových obtíží může být vhodná také konzultace s fyzioterapeutem.

Co můžete pro svá záda udělat sami?

Pokud byly závažnější příčiny obtíží vyloučeny, může pomoci také úprava každodenních návyků.

Při dlouhém sezení je vhodné pravidelně měnit polohu, zařazovat krátké pohybové přestávky a dopřát tělu přiměřený pohyb.

Není nutné snažit se celý den udržet jednu „dokonalou“ polohu. Důležitější je pravidelný pohyb a střídání zátěže.

Pokud vás trápí především svalové přetížení nebo ztuhlost horní části zad, může mít své místo také individuálně zvolená regenerační masáž.

Váš Petr Kohout

Rezervujte si svůj termín jednoduše zde.

Poskytované služby jsou rekondičního a regeneračního charakteru a nenahrazují lékařské vyšetření, diagnostiku ani fyzioterapii.

Odborné zdroje

Cleveland Clinic – Upper Back Pain Odborný přehled příčin, příznaků a možností řešení bolesti horní části zad.

Mayo Clinic – Back Pain Informace o bolesti zad, možných příčinách a situacích, kdy vyhledat lékařskou pomoc.

NHS – Back Pain Doporučení týkající se bolesti zad, pohybu, samostatné péče a varovných příznaků.